Les différentes techniques
Les techniques de judo sont divisées en 2 grandes catégories :
-nage waza (techniques de projection),
-ne waza (techniques au sol)
Et les atemi waza utilisés en jujitsu (techniques de frappe de points vitaux).
Les nage waza sont nombreux et variés, leur but étant de déséquilibrer la posture et de projeter l'adversaire au sol
Vocabulaire des différentes techniques
Les différentes formes de techniques
NAGE WAZA
Techniques de projection, visant à déséquilibrer l’adversaire pour le faire tomber au sol, vers l’arrière, l’avant ou le côté, dans lesquelles on retrouve :
TACHI WAZA: Groupe des techniques debout
*ASHI WAZA: Techniques de jambes
*TE WAZA: Techniques de bras (épaule)
*KOSHI WAZA: Techniques de hanches
SUTEMI WAZA: Groupe des techniques de sacrifice, où le pratiquant décide de sacrifier son équilibre pour faire chuter son adversaire.
*MAE SUTEMI WAZA: Techniques de sacrifice dans l’axe
*YOKO SUTEMI WAZA: Techniques de sacrifice sur le côté
*MAKIKOMI WAZA: Techniques d’enroulement
KATAME WAZA
Techniques de contrôle, visant à dominer l’adversaire, dans lesquelles on retrouve :
NE WAZA: Les techniques pratiquées au sol
OSAE KOMI WAZA: Les techniques d’immobilisation, qui s’effectuent lorsque l’adversaire est couché sur le dos, les deux épaules au sol
SHIME WAZA: Les techniques d’étranglement, qui peuvent porter sur le système respiratoire obligeant l’adversaire à abandonner rapidement, ou sur le système sanguin du cou (plus long à agir mais aussi plus dangereux)
KANSETSU WAZA: Les techniques de luxation, portées uniquement sur le coude
UKEMI
Les chutes. Au judo, on apprend d’abord à bien tomber.
USHIRO UKEMI: Chute arrière
YOKO UKEMI: Chute latérale
MAE UKEMI: Chute avant
ATEMI WAZA
Techniques de frappe :
KERI: Coups de pied
TSUKI: Coups de poing
SHUTO: Coups du tranchant de la main
Techniques de sacrifice
MA SUTEMI WAZA:
Sacrifice dans l'axe
TOMOE NAGE: Projection en cercle
SUMI GAESHI: Renversement dans l’angle
URA NAGE: Projection en arrière
HIKKOMI-GAESHI: Renversement en tirant
TAWARA-GAESHI: Retournement du ballot de paille
YOKO SUTEMI WAZA:
Sacrifice sur le côté
YOKO-TOMOE-NAGE: Projection en cercle sur le côté
YOKO-GURUMA: Enroulement latéral
KO-UCHI-MAKIKOMI: Petit enroulement intérieur
TANI-OTOSHI: Chute dans la vallée
HANE-MAKIKOMI: Hanche sautée enroulée
HARAI-MAKIKOMI: Enroulement avec balayage de la hanche
SOTO MAKIKOMI: Barrage extérieur en s’enroulant, enroulement extérieur
O-SOTO MAKIKOMI: Grand enroulement extérieur
UCHI-MATA-MAKIKOMI: Enroulement avec fauchage interne de la cuisse
UKI WAZA: Technique flottante
YOKO GAKE: Accrochage latéral
YOKO OTOSHI: Renversement de côté
Techniques d'étranglement au sol
SHIME WAZA
HADAKA-JIME: Étranglement à main nue
OKURI-ERI-JIME: Étranglement par les revers en tirant
KATA-HA-JIME: Étranglement en contrôlant un côté
KATA-JUJI-JIME: Étranglement en croix, mains en opposition, inversées
GYAKU-JUJI-JIME: Étranglement croisé, paumes vers le haut
NAMI-JUJI-JIME: Étranglement direct à bras croisé
SODE-GURUMA-JIME: Étranglement par enroulement du revers, de la manche
SANKAKU JIME: Étranglement triangulaire
MOROTE-JIME: Étranglement avec deux mains
ASHI-GATAME-JIME: Étrangement en contrôlant avec la jambe
KATA-TE-JIME: Étranglement avec une main
TSUKKOMI-JIME: Étranglement en poussant avec la main
RYO-TE-JIME: Étranglement à deux mains
Techniques de jambes
ASHI WAZA
SASAE TSURIKOMI ASHI: Blocage du pied en péchant
HIZA-GURUMA: Roue autour du genou
ASHI GURUMA: Enroulement sur la jambe
UCHI-MATA: Fauchage par l’intérieur de la cuisse
DE-ASHI BARAI: Balayage du pied avancé
OKURI-ASHI-BARAI: Balayage des deux pieds
O SOTO-OTOSHI: Grand renversement extérieur
O SOTO-GARI: Grand fauchage extérieur
O UCHI-GARI: Grand fauchage intérieur
KO UCHI-GARI: Petit fauchage intérieur
KO SOTO-GARI: Petit fauchage extérieur
TSUBAME-GAESHI: Contre sur balayage
HARAI-TSURIKOMI-ASHI: Balayage de la jambe en péchant
O GURUMA: Grand enroulement
O SOTO-GAESHI: Contre du grand fauchage extérieur
O UCHI-GAESHI: Contre du grand fauchage intérieur
KO-UCHI-GAESHI: Contre du petit fauchage intérieur
KO SOTO-GAKE: Petit accrochage extérieur
KO-UCHI-GAKE: Petit crochetage intérieur
KO UCHI-BARAI: Petit balayage intérieur
HANE-GOSHI-GAESHI: Contre de la hanche percutée
HARAI-GOSHI-GAESHI: Contre du balayage de la hanche
UCHI-MATA- GAESHI: Contre du fauchage interne de la cuisse
O SOTO-GURUMA: Grand enroulement extérieur
Techniques de hanches
KOSHI WAZA
UKI-GOSHI: Hanche flottée
O GOSHI: Grande projection de hanche
KOSHI-GURUMA: Roue autour des hanches
HARAI-GOSHI: Hanche balayée
UCHI-MATA: Fauchage par l’intérieur de la cuisse
TSURIKOMI-GOSHI: Projection de hanche en soulevant
USHIRO-GOSHI: Projection de la hanche par arrière
SODE-TSURIKOMI-GOSHI: Hanche pêchée en soulevant au coude
HANE-GOSHI: Hanche sautée
TSURI-GOSHI: Hanche tirée, projection de hanche en soulevant
UTSURI-GOSHI: Projection de hanche en contre, hanches alternées
Techniques de mains
TE WAZA
MOROTE-SEIO-NAGE: Projection d’épaule avec deux mains
IPPON-SEIO-NAGE: Projection par dessus l’épaule
ERI-SEOI-NAGE: Projection d’épaule avec saisie au revers
TAI-OTOSHI: Renversement du corps par barrage
UKI-OTOSHI: Lancement flotté, renversement flottant
KATA-GURUMA: Roue autour des épaules
TE-GURUMA: Enroulement par les mains
MOROTE-GARI: Fauchage des jambes par les deux mains
SEOI OTOSHI: Renversement par dessus l’épaule
UCHI-MATA-SUKASKI: Projection par glissement
KUCHIKI-TAOSHI: Projection d’une main
SUKUI NAGE: Projection en cuiller
SUMI OTOSHI: Chute, renversement dans l’angle
OBI-OTOSHI: Renversement par la ceinture
KUBI-NAGE :Projection par le cou
Techniques d'immobilisation au sol
OSAE WAZA
HON-GESA-GATAME: Contrôle fondamental par le travers
YOKO-SHIO-GATAME: Contrôle par 4 points, sur le côté
TATE-SHIO-GATAME: Contrôle par 4 points, longitudinalement
KAMI-SHIHO-GATAME: Contrôle des 4 coins, par dessus
KATA-GATAME: Contrôle par l’épaule
USHIRO-GESA-GATAME: Contrôle arrière par le travers
MAKURA-GESA-GATAME: Contrôle en oreiller par le travers
KUZURE-GETA-GATAME: Variante du contrôle par le travers
KUZURE-YOKO-SHIO-GATAME: Variante du contrôle par 4 points, sur le côté
KUZURE-TATE-SHIO-GATAME: Variante du contrôle par 4 points, longitudinalement
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME: Variante du contrôle des 4 coins, par dessus
Techniques de soumission par hyper extension
KANSETSU WAZA
UDE GARAMI: Clé, luxation du bras fléchi
UDE GATAME: Contrôle du bras en extension
WAKI GATAME: Contrôle par l’aisselle
JUJI-GATAME: Contrôle en croix
HIZA-GATAME: Contrôle par le genou
ASHI GATAME: Luxation par la jambe
SANKAKU GATAME: Contrôle en triangle
HARA-GATAME: Luxation contre le ventre
ASHI-GARAMI: Luxation de la jambe, enroulée