MAE UKEMI

A partir de la position debout : (pour la chute à droite) on avance la jambe droite.
On pose les mains avec les doigts qui s’orientent les uns vers les autres devant les pieds.
On tourne la tête vers la gauche.
On pousse sur la jambe pour rouler sur l’épaule (droite) et on amortit la chute en frappant sur le tatami avec la main gauche.
Les jambes finissent tendues au sol et parallèles l’une par rapport à l’autre (il ne faut surtout pas avoir les jambes fléchies ou les jambes qui se croisent afin d’éviter un traumatisme aux genoux).
Pour la chute avant à gauche on inverse les mouvements.

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USHIRO UKEMI

A partir de la position debout: la tête regarde la ceinture, on croise les bras devant.
On s’accroupit et on se laisse basculer vers l’arrière.
Dés que le dos entre en contact avec le tatami, les mains viennent frapper fortement le sol pour amortir la chute avec la paume des mains.
Les jambes sont tendues devant le visage mais sans que les fesses ne décollent du sol

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YOKO UKEMI

A partir de la position debout : (pour la chute à droite) on laisse passer la jambe droite devant la jambe gauche en armant le bras droit.
On fléchit de plus en plus la jambe d’appui (gauche) jusqu’à ce que l’on bascule sur le côté droit du corps.
On vient alors frapper fortement avec le bras droit au sol pour amortir la chute.
Pour la chute latérale à gauche on inverse les mouvements.